Mi a közös egy programozóban, egy könyvelőben és egy festőben? A nyaki gerinc osteochondrosisa! Ez a betegség jelentősen rontja az ember életminőségét és teljesítményét. A fej hosszan tartó statikus vagy kényelmetlen helyzete a nyaki csigolyák csontszövetének megváltozásához vezet. Sok nyaki nyaki osteochondrosisban szenvedő beteg elsősorban a nyaki fájdalomra, szédülésre és mozgáskorlátozottságra panaszkodik. De nem ritkábban jelentkezik fájdalom vagy zsibbadás a mellkasban, a karokban, a fej különböző részein, fülzúgás, hányinger és az úgynevezett cervicalis szindróma.
A nyaki osteochondrosis egyéb megnyilvánulásai (tünetek) is lehetségesek: ropogtatás és nyaki fájdalom a fej elfordításakor vagy billentésekor, bizsergés a karokban vagy a lábakban, égő érzés a lapockák között, szédülés, sőt ájulás a fej éles elfordításakor, csökkent látásélesség és halláskárosodás, néha gyötrő gyengeség érzése a szívben. A gerinc osteochondrosisa a csigolyaközi lemezek degeneratív-dystrophiás károsodásával jár, amelyek elveszítik rugalmasságukat és elpusztulhatnak. Gyakran sók rakódnak le a csigolyaközi lemezek területén, és csontkinövések képződnek, amelyek fájdalmat okoznak az ideggyökerek becsípődése miatt.
Mi az osteochondrosis?
Ennek a betegségnek különböző formái vannak:
- Méhnyak;
- Cervicothoracic;
- Lumbosacral.
Tekintsük a nyaki osteochondrosist.
A nyaki gerinc osteochondrosisa - progresszív betegség, amely degeneratív-dystrophiás rendellenességeket jelent 
a nyaki gerinc csigolyaközi lemezei.
A nyaki osteochondrosis a betegség legveszélyesebb típusa. A nyaki gerinc hét lemezből áll, és a gerinc legmobilabb része, amely lehetővé teszi a fej billentését és elfordítását. Viszonylag gyenge izmos fűzője van. Ugyanakkor a nyaki gerinc instabilitása az állandó fizikai aktivitással kombinálva (a fej megtámasztásának szükségessége, a fordulatok és hajlítások szabályozása) megmagyarázza a gerinc ezen részének nagy érzékenységét mind a sérülésekre, mind a degeneratív elváltozásokra, amelyek lényegében osteochondrosis.
A kis nyaki régió számos idegcsatornát és véredényt tartalmaz, amelyek az agyat látják el. A nyaki régióban a csigolyák szorosabban illeszkednek egymáshoz. Ezért akár azzal is
Az egyik csigolya kis változása az idegek és az erek összenyomódását vagy elmozdulását okozza.Agyi keringési zavarok, migrén, vegetatív-érrendszeri dystonia és magas vérnyomás, szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, hallási, látási, koordinációs problémák lépnek fel. Előrehaladott formájában a nyaki osteochondrosis vertebralis artéria szindrómához vezethet. Az artéria csigolya látja el vérrel a nyúltvelőt és a kisagyot. Az artéria összenyomásakor az agy és a gerincvelő ischaemiája alakulhat ki, és gerincvelő is előfordulhat.
A nyak osteochondrosisa az ideggyökerek károsodásához vezet - a csigolyákon kialakuló növedékek kialakulásához, a mobilitás részleges vagy teljes elvesztéséhez. A nyaki osteochondrosis legsúlyosabb következménye a gerincvelő összenyomódása, amely végzetes lehet. A súlyos következmények elkerülhetők, ha a betegséget időben kezelik.
A nyaki osteochondrosis korai kialakulásának fő okai:
- Lapos lábak;
- Kedvezőtlen környezeti feltételek;
- Ülő életmód;
- Nehéz emeléssel járó munka;
- Örökletes (genetikai) hajlam;
- Anyagcserezavarok a szervezetben, fertőzések, mérgezések;
- Túlsúly;
- Rossz táplálkozás (mikroelemek, vitaminok és folyadékok hiánya);
- Gerinc sérülések (zúzódások, törések);
- Rossz testtartás, a gerinc görbülete;
- A gerincoszlop szegmenseinek instabilitása;
- A testhelyzet gyakori változásával járó munka (fordulatok, hajlítás és nyújtás, rángatás);
- Hosszan tartó kényelmetlen helyzetben való tartózkodás állva, ülve, fekve, nehéz tárgyak emelésekor és hordozásakor, olyan munkavégzés során, amely a nyaki gerincet és a gerinc egészét megterheli;
- Túlzott fizikai aktivitás fejletlen mozgásszervi rendszerrel;
- Idegi feszültség, stressz;
- Hypothermia;
- Nem megfelelő párnák használata alvás közben.
Miért van szükség ortopéd párnákra?
A nyaki osteochondrosis ortopéd párna nélkülözhetetlen dolog, mivel lehetővé teszi az izomrostok teljes ellazulását, és elkerülheti az erek becsípődését, ami rossz keringéshez vezet. Milyenek legyenek az ortopéd párnák? Íme a jelei:
- Anatómiai forma jelenléte (görgő vagy görgők, speciális mélyedés a vállhoz);
- az anyag rugalmassága;
- Az a képesség, hogy hosszú ideig megőrizze alakját;
- Biztonságos és hipoallergén anyagok.
Hadd magyarázzam el egy kicsit.
- A nyaki párna gondosan megtámasztja a fejet, és megfelelő támasztékot biztosít a nyaki csigolyáknak. Az ortopéd párnán 2 db különböző magasságú párna található
különböző testhelyzetek, alkalmasak háton és oldalt is alvásra. Szakemberek egy csoportja kifejlesztett egy párnakialakítást, amelyben egy (egy vagy kettő) bevágás található a váll alatt, hogy megfelelően támassza a nyakat és a fejet alvás közben – különösen az oldalán. A vállmélyedéssel ellátott forma segít megtalálni a kényelmes pozíciót és egyenesen tartani a gerincet. - Az anyag rugalmassága egy anyag azon képessége, hogy nyomás hatására visszanyeri alakját.
- Nagyon fontos, hogy párnán alvás után ne veszítse el a formáját, különben hogyan fog „működni”?
- Nos, nincs mit magyarázni a biztonságos és hipoallergén anyagokról. A párnával érintkező orr ne lélegezzen be semmi durva, vegyszeres vagy egészségre ártalmas anyagot. Ellenkező esetben jobb esetben fejfájással ébredünk, rosszabb esetben szenvedni fogunk
allergiák. Mellesleg, a házi atkák, a fő háztartási allergén, szeretnek közönséges toll- és pehelypárnákban élni.
Ezen tulajdonságok közül az első három két anyag: poliuretán hab és latex. A latex jól ismert a latex kesztyűkből, óvszerekből és mellbimbókból. A kevés helyen termő Hevea guminövény nedvéből nyerik. Ezért a természetes latexből készült ortopéd párnák, amelyek a piacon megtalálhatók, sokkal drágábbak, mint a poliuretán hab párnák. Ezenkívül a latex allergiát okozhat. Ezért támogatjuk a „memória hatású” poliuretán hab párnákat. Mind a négy tulajdonsággal rendelkeznek, és ami fontos, olcsóbbak, mint a latexek.
Az osteochondrosis megelőzése
Javaslatok:
- Aludjon ortopéd memóriahab párnán (a párnaválasztás egyéni);
- Vegyünk egy forró zuhanyt 10 percig;
- Úszás, jóga, gyaloglás többet;
- Kerülje a hirtelen fejmozgásokat;
- Kerülje a gerinc nagy terhelését, vagy jelentősen csökkentse az ilyen tevékenységek számát: futás, ugrás, megerőltető gyakorlat az edzőteremben;
- Amikor számítógéppel dolgozik, tartson óránként 5 perces szünetet. A szünetekben sétáljon, döntse meg a fejét és a törzsét különböző irányba;
- Amikor asztalhoz vagy számítógéphez ül, tartsa egyenesen a fejét és a hátát;
- Válasszunk gerincet támasztó székeket, foteleket (a háta alatt négyzet vagy gyűrű alakú ortopéd ülőpárnák is jöhetnek, amelyek jelentősen csökkentik a gerinc terhelését).
Torna az osteochondrosis számára
Ezek a gyakorlatok segítenek mind a nyaki gerinc meglévő osteochondrosisában, mind megelőző intézkedésként. Megelőző célból a nyaki osteochondrosis gyakorlatait esténként otthon is el lehet végezni, de jobb, ha rövid szüneteket használnak a munkából (ez az ülőmunkát végzők számára ajánlott). A nyaki osteochondrosis torna nem sok időt vesz igénybe, de pozitív eredményt ad, és meglehetősen gyorsan.
1. gyakorlat. Üljön egyenesen, döntse hátra a fejét, és próbálja meg elérni a jobb fülét a jobb vállával, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot lassan és simán végezzük, az izmok nem feszülnek. Végezzen öt ismétlést mindkét oldalra.
2. gyakorlat. Üljön egyenesen, arccal előre, álla kissé felemelve. Lassan és simán fordítsa a fejét jobbra - amennyire csak lehetséges. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye meg ugyanazt a kanyart balra. Ismételje meg 5-ször minden irányban.
3. gyakorlat. Helyezze a tenyerét a homlokára, és nyomja rá a fejét, miközben a tenyér maradjon ugyanazon a helyen, azaz álljon ellen a nyomásnak. Amikor a fejével megnyomja, meg kell feszítenie a nyak izmait. Lassan számolj el 5-ig, és lazíts. Ismételje meg 3-szor.
4. gyakorlat. A gyakorlat hasonló a 3. gyakorlathoz, csak a tenyeret (vagy két tenyeret) kell a fej hátuljára helyezni, és ezzel kell rányomni a tenyeret. A feszültséget fenn kell tartani, 5-ig számolva. Ismételje meg 3-szor.
5. gyakorlat. A gyakorlat hasonló a 3. gyakorlathoz, de ebben az esetben a jobb tenyeret a jobb halántékra kell helyezni, és a fejet a tenyérhez kell nyomni. A feszültséget fenn kell tartani, 5-ig számolva. Ismételje meg 3-szor. Ezután tegye ugyanezt, bal tenyerét a bal halántékára helyezve - ismételje meg 3-szor.
6. gyakorlat. Üljön egyenesen, döntse kissé hátra a fejét, majd lassan, feszülten, mintha legyőzné az ellenállást, hajtsa le a fejét, az állát a mellkasához nyomja. Ismételje meg 5-ször.
7. gyakorlat. Egyenesen ülve engedje le a fejét, és lassan fordítsa el a fejét jobbra és balra - 5-ször mindkét irányba. Ugyanakkor a fej leengedve marad.
A nyaki osteochondrosis gimnasztikája nem tartalmazhatja a fej forgását a kéz támogatása nélkül, különösen azokban a pillanatokban, amikor a nyak feszült és fájdalmas.
Súlyos esetekben ortopéd orvoshoz kell fordulni. Lehet, hogy gyógyszert, masszázsterápiát és fizikoterápiát kell felírnia.